Первая медицинская помощь при обморожении тест
тесты по оказанию первой медицинской помощи тест (основы безопасности жизнедеятельности, 7 класс) по теме
Вопросы по медицине (теория) 7-8 классы
1. Первая медицинская помощь при обморожении?
1) Растереть пораженный участок жестким материалом или снегом
2) Создать условия для общего согревания, наложить ватно-марлевую повязку на обмороженный участок, дать теплое питье
3)Сделать легкий массаж, растереть пораженный участок одеколоном
2. По каким признакам судят о наличии внутреннего кровотечения?
1) Цвет кожных покровов, уровень артериального давления, сознание
2) Пульс, высокая температура, судороги.
3) Резкая боль, появление припухлости, потеря сознания
3. Как оказать первую медицинскую помощь пострадавшему в ДТП при сильном ушибе живота?
1) Уложить пострадавшего на спину, дать теплый чай и в этом положении транспортировать в ближайшее медицинское учреждение
2) Провести противошоковые мероприятия, транспортировать в ближайшее медицинское учреждение
3) Дать обезболивающее лекарства, уложить на живот и в этом положении транспортировать в ближайшее медицинское учреждение
4. Как оказать помощь пострадавшему при ожоге отдельных участков тела щелочными растворами?
1) Промыть пораженное место водой, смазать жирным кремом и наложить повязку из чистой ткани
2) Обработать пораженное место 1-2% раствором борной , лимонной или уксусной кислоты, наложить асептическую повязку
3) Промыть поврежденный участок мыльным или 2%-м раствором столовой соды, наложить асептическую повязку
5. Какая повязка накладывается при повреждении лба?
1) Пращевидная
2) Спиральная
3) Шапочка
6. Первая медицинская помощь при вывихе конечности?
1) Дать обезболивающее средство, вправить вывих и зафиксировать конечность
2) Осуществить иммобилизацию конечности, дать доступные обезболивающие средства, приложить к поврежденному суставу пузырь с холодной водой или льдом, организовать транспортировку в больницу или травмпункт
3) Зафиксировать конечность, не вправляя вывих, приложить пузырь (грелку) с горячей водой, организовать транспортировку в больницу или травмпункт
7. Как оказать первую помощь пострадавшему при ожоге отдельных участков тела кислотой?
1) Промыть пораженное место водой, смазать жирным кремом и наложить повязку из чистой ткани
2) Обработать пораженное место 1-2% раствором борной , лимонной или уксусной кислоты, наложить асептическую повязку
3) Промыть поврежденный участок мыльным или 2%-м раствором столовой соды, наложить асептическую повязку
8. В каком положении эвакуируется пострадавший в ДТП с вывихом бедра?
1)В положении лежа
2) В положении сидя
3) Свободное положение
9. В каком положении эвакуируется пострадавший в ДТП с вывихом костей верхней конечности?
1) В положении лежа
2) Свободное положение
3) Свободное положение, при общей слабости — сидя или лежа)
10.Основные правила наложения транспортной шины при переломе костей голени?
1) Наложить две шины с внутренней и наружной сторон ноги от стопы до коленного сустава и прибинтовать их.
2) Наложить две шины с внутренней и наружной сторон ноги от стопы до середины бедра, чтобы обездвижить место перелома, коленный и голеностопный суставы
11. Что необходимо сделать для освобождения дыхательных путей пострадавшего?
1) Поднять повыше голову
2) Подложить под плечи что-нибудь и максимально запрокинуть голову
3) Открыть рот пострадавшему
12. Как транспортировать пострадавшего с проникающим ранением грудной клетки?
1) Лежа на животе
2) Лежа на спине
3) Лежа на спине с приподнятой верхней частью туловища
13. Как оказать первую медицинскую помощь(ПМП) пострадавшему при переломе костей таза? 1) Придать пострадавшему полусидячее положение, наложить тугую повязку.
2) Уложить пострадавшего на ровную жесткую поверхность согнуть и развести коленные суставы, и подложить под них валик из одежды или другого заменяющего ее материала
3)Уложить пострадавшего на спину на жесткую поверхность, к местам повреждения приложить грелку или пузырь со льдом или холодной водой.
14. Какие приемы ПМП применяются при внутреннем кровоизлиянии или подозрении на него?
1) Наложить на поврежденную поверхность грелку со льдом или прохладную повязку, обеспечить покой
2) Дать холодной воды
3) Дать горячего чаю
15. Назовите основные правила оказания ПМП при сотрясении мозга?
1) Уложить пострадавшего на спину, подложить под голову валик и дать теплое питье
2) Уложить пострадавшего на бок или спину со склоненной на бок головой и транспортировать в этом положении в лечебное учреждение
3) Уложить пострадавшего на спину или в положение полулежа со склоненной набок головой.
16. Где проводится надавливание на грудную клетку при закрытом массаже сердца?
1) Слева от грудины
2) справа от грудины
3) На нижнюю треть грудины
17.Какой должна быть транспортная шина?
1) С возможностью фиксации только места перелома и обездвиживания ближайшего сустава.
2) С возможностью фиксации места перелома и обездвиживания ближайшего сустава
3) С возможностью фиксации места перелома и обездвиживания двух смежных суставов
18. Как оказать ПМП при открытом переломе?
1) Концы сломанных костей совместить, наложить стерильную повязку на рану, осуществить иммобилизацию конечности.
2) Погрузить обнаруженные костные отломки в рану, наложить стерильную повязку на рану и пузырь со льдом, дать обезболивающее средство и обеспечить покой конечности
3) Осуществить правильную иммобилизацию конечности, наложит на рану стерильную повязку, дать обезболивающие лекарства и организовать транспортировку пострадавшего в лечебное учреждение
19. В каком положении должен находится пострадавший при транспортировке с переломом позвоночника?
1) Пострадавший должен быть уложен на жесткий щит, в положении на животе (с валиком под верхнюю часть туловища) или на спине (с валиком в поясничном отделе)
2) Пострадавший должен быть уложен на жесткий щит, в положении на животе с приподнятым головным концом
3) Пострадавший должен быть уложен на жесткий щит, в положении на животе с опущенным головным концом
20. В каких случаях применяется энтеродез или уголь активированный, находящийся в аптечке?
1) При болях в животе
2) При высокой температуре
3) При отравлении
21.Для чего применяется раствор сульфацила натрия, находящийся в аптечке?
1) Для промывания ран
2) Смочить салфетку и приложить для стерилизации обожженной поверхности.
3) При травме глаза или попадании инородных тел промыть глаза и закопать 3-5 капель раствора сульфацила натрия
22. Признаки отравления угарным газом?
1) Слабость, тошнота, рвота, головокружение, покраснение кожных покровов
2) Слабость, головокружение, побледнение кожных покровов
3) Головная боль, повышение температуры тела, боли в животе
23. Как оказать помощь при ожоге кипятком?
1) Смазать обожженный участок мазью или лосьоном, наложить стерильную повязку
2) Промыть обожженный участок холодной водой минут 10, наложить стерильную повязку, дать болеутоляющие средства
3) Обожженную поверхность присыпать пищевой содой, наложить стерильную повязку
Ключ к тесту:
1 | 2 | 5 | 1 | 9 | 3 | 13 | 2 | 17 | 3 | 21 | 3 |
2 | 1 | 6 | 2 | 10 | 2 | 14 | 1 | 18 | 3 | 22 | 1 |
3 | 2 | 7 | 3 | 11 | 3 | 15 | 2 | 19 | 1 | 23 | 2 |
4 | 2 | 8 | 1 | 12 | 3 | 16 | 3 | 20 | 3 |
Источник
Ответы к тесту: Первая помощь при ожоге, обморожении
⚑ Закажите написание студенческой работы!
Если возникли сложности с подготовкой студенческой работы, то можно доверить её выполнение специалистами нашей компании. Мы гарантируем исполнить заказ во время и без ошибок!
Итоговое тестирование по теме первая помощь при ожоге, обморожении. В тесте охватываются вопросы тесно связанные с разделами помощь при переломе, остеомиелит, ожоги. Здание предназначено для выявления усвоенных знаний у студентам по учебным дисциплине медицина. Всего в тесте 17 вопросов, на которые требуется дать правильный ответ. Специалисты нашей компании, уже отметили верные ответы, поэтому с подготовкой к предстоящему зачету у вас не должно возникнуть проблем. Если же у вас остались какие-то вопросы, то вы можете написать нам в чат или позвонить на горячую линию. Консультация проводиться бесплатно.
Тестовый вопрос: Какие кровотечения относятся к наружным открытым?
Выберите правильный ответ:
[неверно] при повреждении паренхиматозных органов;
[неверно] при кровотечении в плевральную полость;
[неверно] при повреждении черепа;
[верно] носовые, желудочные;
[неверно] кровотечение в полость сустава.
Тестовый вопрос: Симптомом ушиба является:
Выберите правильный ответ:
[неверно] изменение абсолютной длины конечности;
[верно] боль, отек;
[неверно] тугоподвижность в суставе;
[неверно] крепитация;
[неверно] флюктуация;
Тестовый вопрос: Укажите классификацию ожогов по степеням:
Выберите правильный ответ:
[неверно] I, II, III, III A, IV;
[неверно] I A, I B, II, III, IV;
[верно] I, II, III A, III B, IV;
[неверно] I, II, III, IV A, IV B;
[неверно] I, II A, II B, III, IV;
Тестовый вопрос: При каких условиях можно получить отморожение при положительной температуре?
Выберите правильный ответ:
[неверно] закрытое помещение;
[верно] повышенная влажность;
[неверно] постоянное движение;
[неверно] молодой возраст
[неверно] при физической работе;
Тестовый вопрос: Что называется острым остеомиелитом?
Выберите правильный ответ:
[неверно] гнойное воспаление фасциальных пространств конечностей;
[неверно] гнойное воспаление суставной сумки;
[неверно] туберкулезное поражение позвонков;
[верно] гнойное воспаление костного мозга;
[неверно] специфическое воспаление костной ткани;
Тестовый вопрос: Экстренная операция показана при:
Выберите правильный ответ:
[неверно] варикозно расширенных венах нижних конечностей;
[неверно] липоме;
[верно] перфоративной язве желудка;
[неверно] трофической язве желудка;
[неверно] раке печени.
Тестовый вопрос: Одним из достоверных признаков оживления является:
Выберите правильный ответ:
[неверно] потепление кожи
[верно] появление пульса на периферии
[неверно] расширение зрачка
[неверно] помутнение роговицы
[неверно] размягчение глазного яблока
Тестовый вопрос: Помощь при анафилактическом шоке:
Выберите правильный ответ:
[неверно] продолжать переливание и сообщить врачу;
[неверно] ввести спазмолитики;
[верно] отключить систему, не выходить из вены, подключить физ.раствор, адреналин, гормоны;
[неверно] ввести обезболивающие препараты;
[неверно] создать полусидячее положение.
Тестовый вопрос: Укажите элемент первой помощи на месте происшествия пострадавшему с переломом длинной трубчатой кости:
Выберите правильный ответ:
[неверно] использовать шину Белера;
[неверно] ввести противостолбнячную вакцину;
[неверно] выполнить репозицию отломков;
[верно] иммобилизировать конечность транспортной шиной;
[неверно] выполнить скелетное вытяжение;
Тестовый вопрос: Какую шину следует применить для транспортной иммобилизации при переломе бедра?
Выберите правильный ответ:
[верно] Дитерехса;
[неверно] Кузьминского;
[неверно] сетчатую;
[неверно] Белера;
[неверно] аппарат Иллизарова;
Тестовый вопрос: Для резаных ран характерно:
Выберите правильный ответ:
[неверно] сложности анатомических повреждений;
[неверно] наличия инородных тел;
[неверно] отсутствие кровотечения;
[неверно] обязательно наличие входного и выходного отверстия;
[верно] ровные края раны;
Тестовый вопрос: Первая помощь на месте происшествия при отморожении конечности:
Выберите правильный ответ:
[неверно] растереть снегом;
[верно] наложить термоизолирующую повязку;
[неверно] доставить домой;
[неверно] растереть шерстью;
[неверно] дать алкоголь;
Тестовый вопрос: В течение, какого времени после гемотрансфузии необходимо проводить
Выберите правильный ответ:
[неверно] динамическое наблюдение за больным?
[неверно] больной в наблюдении не нуждается;
[неверно] 1 ч.;
[верно] 2 ч.;
[неверно] 3 ч.;
[неверно] 5 ч.
[неверно] 12.
Тестовый вопрос: Какое действие на организм оказывает перелитая донорская кровь?
Выберите правильный ответ:
[неверно] заместительное, кровоостанавливаюшее;
[неверно] дезинтоксикационное;
[неверно] стимулируюшее, питатальное;
[неверно] иммуннобиологическое;
[верно] верно все вышеуказанное;
Тестовый вопрос: Для торпидной фазы шока не характерно:
Выберите правильный ответ:
[неверно] понижение А/Д;
[верно] двигательное и речевое возбуждение;
[неверно] похолодание конечностей;
[неверно] слабый пульс;
[неверно] поверхностное дыхание;
Тестовый вопрос: Одним из ранних признаков биологической смерти является:
Выберите правильный ответ:
[неверно] трупные пятна
[неверно] трупное окоченение
[верно] появление симптома «кошачьего глаза»
[неверно] стойкое сужение зрачка
[неверно] появление зрачка
Тестовый вопрос: Симптом, который появляется через 1-3 часа при биологической смерти — это:
Выберите правильный ответ:
[неверно] высыхание слизистой глаз
[неверно] помутнение роговицы
[неверно] симптом «кошачьего глаза»
[неверно] размягчение глазного яблока
[верно] трупные пятна
⚑ Успей сделать заказ со скидкой!
Если в течении 5 минут, вы оформите заявку на сайте, то получите гарантированную скидку. По истечению времени, кнопка исчезнет, поэтому поторопитесь!
Источник
Первая помощь при обморожении
Правила поведения
Холодовая травма, ее виды
Холодовая травма проявляется в виде общего воздействия пониженной температуры окружающей среды на все тело человека (переохлаждение) либо в виде локального повреждения организма (отморожение).
Основные проявления переохлаждения (гипотермии), отморожения, оказание первой помощи
Переохлаждение — расстройство функций организма в результате понижения температуры тела под действием холода. Как правило, развивается на фоне нарушений теплорегуляции, вызванных длительным нахождением на холоде во влажной одежде и обуви или в одежде, несоответствующей температурному режиму. Также переохлаждению может способствовать травма, физическое переутомление, голодание, алкогольное или наркотическое опьянение, детский или старческий возраст.
Признаками переохлаждения пострадавшего являются жалобы на ощущение холода, дрожь, озноб (в начальной стадии переохлаждения). В дальнейшем появляется заторможенность, утрачивается воля к спасению, появляется урежение пульса и дыхания.
При продолжающемся переохлаждении сознание утрачивается, пульс замедляется до 30-40 в минуту, а число дыханий до 3-6 раз в минуту. Переохлаждение может сочетаться с отморожениями, что следует учитывать при оказании первой помощи, в ходе которой следует поменять одежду пострадавшего на теплую и сухую, укутать его подручными средствами (например, одеялом), переместить в более теплое помещение, дать тёплое питье (если он находится в сознании). В помещении можно осуществить согревание в виде теплых воздушных ванн (направить на пострадавшего поток теплого воздуха).
При наличии спасательного изотермического покрывала (входит в состав аптечки для оказания первой помощи работникам), необходимо укутать им пострадавшего серебристой стороной внутрь, оставив свободным лицо.
При выраженном переохлаждении необходимо контролировать состояние, быть готовым к проведению сердечно-легочной реанимации в объеме давления руками на грудину пострадавшего и вдохов искусственного дыхания.
Отморожение — местное повреждение тканей, вызванное воздействием низкой температуры. Признаки отморожения — потеря чувствительности кожи, появление на ней белых, безболезненных участков. Чаще всего развивается отморожение открытых участков кожи (уши, нос, щеки, кисти рук) или конечностей с нарушенным кровообращением (например, пальцев ног в тесной, неутепленной, влажной обуви).
При выраженном отморожении возможно появление «деревянного звука» при постукивании пальцем по поврежденной конечности, невозможность или затруднение движений в суставах. Через некоторое время после согревания на пораженной конечности появляются боль, отек, краснота с синюшным оттенком, пузыри.
Первая помощь при отморожении — незамедлительно укрыть поврежденные конечности и участки тела теплоизолирующим материалом (вата, одеяло, одежда) или наложить теплоизолирующую повязку (с помощью подручных средств), т.к. согревание должно происходить «изнутри» с одновременным восстановлением кровообращения. Необходимо создать обездвиженность поврежденного участка тела, переместить пострадавшего в теплое помещение, дать теплое питье. Пораженные участки нельзя активно согревать (опускать в горячую воду), растирать, массировать, смазывать чем-либо.
Как оказать первую помощь пострадавшему
Источник
Что делать при обморожении?
Обморожение — повреждение какой-либо части тела (вплоть до омертвления) под воздействием низких температур. Обморожения может возникать в холодное зимнее время при температуре окружающей среды ниже -10 C. При длительном пребывании вне помещения, особенно при высокой влажности и сильном ветре, обморожение можно получить осенью и весной при температуре воздуха выше нуля. Врачи советуют в холода как можно меньше времени находиться на улице.
По статистике более 90% случаев обморожения приходится на лиц находящихся в тяжелом алкогольном опьянении.
Обморожению способствует: тесная обувь, повышенная потливость ног, заболевания сосудов ног, приводящие к недостаточному кровообращению, мокрая одежда, физическая усталость, голод, неудобная поза, в которой человек находится долгое время, предшествующая холодовая травма, заболевания сердца (опять же проблемы кровообращения), тяжелые механические повреждения с кровопотерей, курение на морозе и другие факторы.
Признаки и симптомы обморожения:
- Потеря чувствительности поражённых участков;
- Ощущение покалывания или пощипывания;
- Побеление кожи (1-я степень обморожения);
- Волдыри (2-я степень обморожения);
- Потемнение и отмирание (3-я степень обморожения).
Переохлаждение организма:
Переохлаждение организма — первый признак, предупреждающий о возможном обморожении. Причину у переохлаждения те же, что и у обморожения: тесная обувь, сырая одежда и т.п. Есть три степени переохлаждения:
Легкое переохлаждение
Знакомо всем по состоянию «гусиная кожа» На этой стадии температура тела падает до 34-32 градусов, кожа бледнеет, появляется озноб, дрожание нижней челюсти, затрудняется речь. Пульс замедляется до 60-66 ударов в минуту, артериальное давление может быть немного повышено. Легкое переохлаждение сигнализирует о возможном обморожении I-II степени.
Среднее переохлаждение:
Основной признак — сонливость. Температура тела падает до 32-29 градусов. Сознание пациента угнетено, взгляд бессмысленен, кожа бледная или синеватая иногда с мраморным отливом. Пульс замедляется до 50-60 ударов в минуту, наполнение слабое, артериальное давление слегка понижено, дыхание редкое — до 8-12 в минуту, поверхностное. Среднее переохлаждение сигнализирует об имеющем место обморожении лица и конечностей I степени и возможном обморожении II-IV степени.
Тяжелое переохлаждение:
Температура тела падает ниже 31 градуса, больной без сознания, наблюдаются судороги, возможна рвота. Пульс замедлен до 45-35 ударов в минуту, наполнение слабое, артериальное давление снижено. Тяжелое переохлаждение — гарантированное свидетельство обморожений II-IV степени, а возможно даже оледенений конечностей.
Первая помощь при обморожении:
1. Уйти с холода. На морозе растирать и греть поражённые участки тела бесполезно и опасно.
2. На поражённую поверхность наложить теплоизоляционную повязку, например, такую: слой марли, толстый слой ваты, снова слой марли, а сверху клеёнку или прорезиненную ткань, обернуть шерстяной тканью.
3. Обмороженную руку или ногу можно согреть в ванне, постепенно повышая температуру воды с 20 до 40 градусов и в течении 40 минут нежно массируя конечность.
4. Выпить тёплый и сладкий чай.
Необходимо отслеживать общее состояние и место обморожения в течение суток. Если появились симптомы 2-й и 3-й ступени обморожения, срочно обратитесь к врачу.
Народные средства при обморожении конечностей:
Можно воспользоваться и народными методами лечения обморожений, например, подержать руки в теплой воде, где недавно варилась картошка.
Кашицу из яблока прикладывали к пострадавшим от отморожения участкам тела еще со времен крещения Руси.
Сварить полтора килограмма сельдерея в литре воды, остудить до температуры тела и погрузить в этот отвар отмороженную конечность до остывания воды. После этого конечность обмывают в холодной воде, обтирают и смазывают гусиным жиром, либо салом.
Кора дуба используется для ванн, компрессов, для приготовления отвара полкилограмма молотой коры варят полчаса в трех литрах воды.
Кашица из золотого уса применяется для нанесения на повязки. К месту обморожения прикладывается не кашицей, а тканью. Бинтуется не туго.
Что НЕ следует делать при обморожении:
- Растирать обмороженные участки тела снегом (кровеносные сосуды кистей и стоп очень хрупки и поэтому возможно их повреждение, а возникающие микроссадины на коже способствуют внесению инфекции);
- Быстро отогревать обмороженные конечности у костра или горячей воде (это способствует тромбообразованию в сосудах, углубляя процессы разрушения поражённых тканей);
- Употреблять алкоголь (он расширяет сосуды и лишь даёт ощущение тепла, но не согревает на самом деле);
«Железное» обморожение или что делать, если ребенок лизнул качели:
Вместо того, чтобы отрывать «с мясом» вопящего отпрыска, просто полейте железку теплой водой. Конечно, это не всегда возможно и иногда приходится отрывать кожу, как есть. К счастью такие раны скорее болезненны, чем опасны и обычно достаточно промыть их теплой водой и обработать перекисью водорода. После этого к ране прикладывается сложенный в несколько раз бинт. Однако если рана обширна, естественно, следует обратиться к врачу. Кстати, наибольшая часть «железных» травм происходит во время катания с горки на санках. Поэтому если при температуре ниже 20 градусов вы идете на горку развлекаться, не поленитесь обмотать изолентой металлические детали санок.
Как не замерзнуть и не получить обморожение:
Чаще и быстрее всего замерзают ноги, руки и лицо. Сильнейшее обморожение можно получить за считанные минуты. Республиканский центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья дает несколько актуальных советов в связи с «прохладной» погодой.
Если голые руки попали в снег, срочно сожмите пальцы в кулаки и засуньте их под одежду. Наденьте рукавицы только после того, как руки высохнут и согреются.
Если замерзли руки в рукавицах, сделайте несколько маховых движений, не сжимайте руки в кулаки. Согрейте руки на теле — под одеждой или на голом животе.
Если замерзли ноги, согрейте их перекатыванием с пяток на носки. Если от холода пальцы начинают болеть, перетерпите боль и продолжайте движения.
Если замерзло лицо, 10-20 раз глубоко наклонитесь. Можно растереть обмороженный участок мягкой тканью, но только не снегом, это усиливает охлаждение и вредит коже. В сильный ветер можно прикрыть лицо плотной тканью.
Часто обморожение наступает незаметно. Поэтому если у вас вдруг побелели мочки ушей, кончик носа, подбородок, щеки, нельзя оставлять это без внимания.
Как избежать переохлаждения и обморожения?
1. Если на улице сильный мороз лучше остаться дома. В состоянии алкогольного опьянения не выходите на улицу.
2. Не курите на морозе, курение уменьшает периферийную циркуляцию крови, и таким образом делает конечности более уязвимыми.
3. Не гуляйте на голодный желудок.
4. Одевайтесь неплотно слоями «как капуста» — между свитером и майкой и между курткой и свитером обязательно должны быть прослойки воздуха. Не носите зимой тесную или влажную обувь, стирайте носки. Если сильно потеют ноги — надевайте шерстяные носки, они лучше впитывают пот. Берите на работу запасную сухую пару.
5. Не выходите на мороз без варежек, шарфа и шапки. Помните, что перчатки греют хуже рукавиц.
6. Не носите при морозе более -30 серьги, кольца и пирсинг. Во-первых, металл остывает быстрее тела. Во-вторых, украшения затрудняют нормальную циркуляцию крови.
7. В морозы, можно воспользоваться специальными кремами для лица и рук.
8. Следите за лицами товарищей — если уши приятеля поменяли цвет, принимайте меры. После прогулки, обязательно посмотритесь в зеркало. Помните, что повторное обморожение имеет обычно гораздо более сильный эффект.
9. Замерзшие руки отогревайте не похлопыванием, а под мышками. Пущенное на самотек обморожение может привести к гангрене и последующей потере конечности.
10. Не стойте на ветру. Ветер — часто ключевая причина обморожений.
11. Выходить на мороз с влажными после душа волосами крайне опасно.
12. Если намокла одежда или обувь, ее в любом случае необходимо снять и выжать. «На себе» сушить вещи нельзя. После того, как мокрая одежда надета обратно хорошо поделать зарядку, не давая организму остыть.
Источник