Судороги по всему телу и головокружение

Боли, судороги, головокружение: 7 причин бежать к неврологу

Врач-невролог занимается диагностикой и лечением болезней, связанных с нервной системой. Это заболевания центральной(головной и спинной мозг) и периферической нервной системы(нервные волокна). Врач назначает поддерживающую терапию при первых признаках различных нарушений. Запись на приём к неврологу в муниципальных поликлиниках Новокузнецка ведётся только при наличии направления от врача-терапевта. Но в последнее время, после реорганизации в медицине, попасть сначала к терапевту, а затем и к неврологу — это недели ожидания. Но важно помнить — неврологические проблемы не терпят промедления, их нужно выявлять грамотно и оперативно и незамедлительно приступать к лечению.

7 основных симптомов, при которых обращаться к неврологу надо срочно и не раздумывая.

  1. Постоянные боли в шее и спине

Могут быть следствием травм, перегрузок и различных возрастных изменений позвоночника. Выявление причин такого рода болей — покалываний, жжения, похрустывания при движении — основная задача специалиста. Возможно, потребуется МРТ-диагностика, которая и определит источники неприятных ощущений. Стоимость исследования — около 3500 руб. за один отдел позвоночника. Локализовать область исследования и определить вид МРТ как раз поможет опытный невролог. Откладывая поход к специалисту, мы переводим заболевание в хроническую форму и только усугубляем ситуацию. Можно с уверенностью сказать, что сами по себе эти боли не пройдут.

  1. Онемение пальцев на руках и ногах

Причин этих неприятных ощущений может быть несколько. С одной стороны, это ещё один верный признак того, что позвонки имеют дегенеративные изменения и нагрузка распределяется неправильно, корешки нервов ущемляются. Вероятно, требуется массаж, ЛФК, медикаментозное лечение, а возможно, и оперативное вмешательство. С другой стороны, онемение руки, к примеру, может быть самостоятельным заболеванием — «туннельным синдромом» или другим специфическим синдромом. Также причиной болей и онемения в конечностях могут быть новообразования, в народе больше известные как грыжи. Определить истинную причину в вашем случае — дело специалиста.

  1. Головокружение и головные боли

Являются распространённым симптомом самых различных заболеваний, большинство из которых диагностирует врач-невролог. Состояние характеризуется пациентами как ощущение уходящей из-под ног земли, может казаться, что предметы вокруг начинают «плыть» или перемещаться. Особенно неприятно испытать головокружение за рулём автомобиля или при переходе через улицу — иногда становится страшно за себя или за окружающих. Если вы не первый раз ловите себя на подобном состоянии — пора обследоваться, «это ж-ж-ж неспроста».

  1. Проблемы с памятью и мышлением

Если вы чувствуете, что ваша память стала существенно ухудшаться, вы постоянно теряете вещи, которые только что были под руками, а сосредоточиться на какой-либо рабочей задаче всё сложнее, возможно, пора начать принимать препараты, поддерживающие интеллектуальное здоровье и когнитивные функции, такие как восприятие и хранение информации. Даже у несравненной Маргарет Тэтчер, известной своей волей и незаурядными аналитическими способностями, диагностировали болезнь Альцгеймера. На начальных этапах патологии эти изменения можно существенно замедлить.

  1. Бессонница, ночное беспокойство, слабость

Периодически нарушения сна бывают у всех, но если проблема не уходит, и вы чувствуете, что превращаетесь в сомнамбулу, пора идти к врачу. Промедление только усугубит ситуацию — вы окончательно истощите свою нервную систему. Бессистемное применение снотворных препаратов — вообще очень опасная практика. Вам нужна консультация специалиста, он же назначит нужные методы диагностики при необходимости.

  1. Мышечные судороги и конвульсии

Непроизвольное сокращение мышц, сопровождающееся резкой болью и невозможностью самостоятельно разжать руку или ногу — одно из проявлений проблем с неврологией. Судороги бывают эпилептическими и неэпилептическими: чтобы определить, что с вами происходит и как с этим бороться, надо обратиться к врачу, самостоятельно определить причину просто невозможно.

  1. Нервные тики

Короткие, недолговременные и элементарные по своей сути сокращения мышц лица, такие как моргание, поджимание губ, непроизвольное вскидывание головы, навязчивые движения руками, нервное покашливание или шмыганье носом — всё это диагностические признаки разного рода психологических и неврологических патологий. Не думайте, что для посторонних людей эти особенности незаметны и не имеют никакого значения. Человек с нервным тиком производит впечатление странноватого, несобранного или излишне перенапряжённого. При определённом вмешательстве этот симптом легко купируется и больше не беспокоит ни человека, ни его окружающих.

Существуют также неврологические причины обратиться к помощи врачей скорой помощи, но это отдельная тема.

С какими проблемами чаще всего обращаются пациенты в последнее время?

Владимир Эриванов, невролог «ЧУДО ДОКТОР»

— С головной болью, синдромом позвоночной артерии, которая выражается как раз головной болью, головокружением, тревожными состояниями. Ещё часто приходят с болями в области позвоночника различной локализации, в основном пояснице, реже в шее, ещё реже в грудном отделе. На третьем месте по количеству обращений — боли в области суставов(плечевой, тазобедренный), что также является следствием проблем в шее и пояснице соответственно. И отдельная категория пациентов — пожилые люди, которые приходят с последствиями инсульта.

Если вы наблюдаете у себя один из семи симптомов, записывайтесь на консультацию невролога в клинику «Чудо Доктор».

Кстати, обратите внимание, что в инстаграме клиники регулярно публикуют информацию о скидках и акциях — успевайте ловить момент и экономьте вместе с «Чудо Доктором».

Читайте также:  Головокружение как предвестник обморока

Чтобы попасть на старичку клиники, нажмите на кнопку.

Звоните: 8−908−952−3008, 33−04−93

Приходите: ул. Грдины, 27

Приезжайте: остановка транспорта «Левый берег»:

Автобусы: № 5, 21, 27, 56, 60, 66, 168

Маршрутки: № 5, 27, 29, 52, 62, 62а

Остановка трамвая «Левый берег/Дружбы проспект»: № 2, 6, 8, 9.

ё

Источник

Головная боль и судороги. Как распознать нарушения мозгового кровообращения

Нарушение мозгового кровообращения представляет собой патологический процесс, который становится причиной затруднения циркуляции крови по сосудам мозга. Такая проблема чревата различными серьезными последствиями, самыми тяжелыми из которых могут стать паралич и смерть. Бывает и так, что острые формы могут переходить в хронические, ухудшая ситуацию еще больше. Какие именно есть виды нарушений, и что стоит делать, чтобы их избежать, АиФ.ru спросил у невролога, д.м.н, врача высшей категории Института детской и взрослой неврологии им.Святителя Луки Сергея Гуляева.

АиФ.ru, Анна Шатохина: Сергей Александрович, какие есть виды нарушения мозгового кровообращения, кроме инсульта, и чем они могут быть чреваты?

Сергей Гуляев: В основном выделяют две большие группы нарушений мозгового кровообращения: ишемические (возникающие на фоне локальных отмираний участков головного мозга и проявляющиеся очаговыми неврологическими нарушениями — прим.ред.) и геморрагические (вызванные кровоизлияниями — прим.ред.). Любое нарушение мозгового кровообращения вызывает развитие необратимых реакций в нервной ткани. Но нервная система обладает пластичностью, и после перенесенной катастрофы она способна к функциональной реабилитации, т.е. восстановлению.

— Как долго может развиваться и сохраняться такое нарушение, пока ситуация не перейдет в критическую?

— Любая ситуация с нарушением мозгового кровообращения критическая и требует быстрого оказания квалифицированной медицинской помощи.

Судороги по всему телу и головокружение

— Как можно быстро и точно распознать проблему? Можно ли перепутать симптоматику с другими патологиями?

— Основными симптомами нарушения мозгового кровообращения являются симптомы нарушения и выпадения функций, проявляющиеся развитием центральных (обусловленных выключением мозговых механизмов) параличей. При развитии геморрагических видов инсульта на первое место могут выходить симптомы раздражения нервной ткани и мозговых оболочек — это когда появляется нестерпимая головная боль, ригидность (повышение тонуса — прим. ред.) затылочных мышц , свето- и фонобоязнь, а иногда и судороги.

Ошибиться в диагностике можно, поэтому оценивать данную симптоматику может только специально подготовленный специалист, поскольку симптом — это только составляющая часть общей клинической картины заболевания.

— Как корректируют ситуацию, и можно ли оказать человеку первую помощь?

— Лечат нарушения мозгового кровообращения только врачи и только в условиях специализированного неврологического стационара. Чем раньше пациент окажется у врача, тем благоприятнее будет исход заболевания при прочих равных факторах. Лечение инсульта длительное, сам диагноз инсульта сохраняется в течение года, когда наиболее велик риск повторения катастрофы, а восстановление порой требует многих лет. Первую помощь можно оказать только так: вызвать врача или максимально быстро доставить пациента к специалисту.

Больше движений, меньше фастфуда - и инсульт вам не страшен.

— Кто находится в группе риска? И можно ли как-либо предупредить развитие такой проблемы?

— К сожалению, в современном обществе любой человек связан с риском развития острого нарушения мозгового кровообращения. Ранее эта патология относительно редко встречалась у молодых женщин с сохраненной репродуктивной функцией, поскольку женские половые гормоны обладают защитной функцией. Но в последние годы из-за изменения социальной активности женщин развитие инсульта становится не редкостью.

— Может ли нарушение мозгового кровообращения передаваться по наследству?

— Как правило, по наследству передаются конституциональные факторы и нарушения свертывающей системы крови, но это не значит, что у человека при остальных равных возможностях обязательно разовьется инсульт. Скорее это отягощающие факторы, но не более. С другой стороны, в семье могут присутствовать определенные пищевые пристрастия, определенные поведенческие стереотипы, которые могут приводить к развитию нарушения мозгового кровообращения чаще, чем генетические факторы.

— Какие есть варианты профилактики проблемы?

— Чаще всего ишемический инсульт развивается у пациентов старшего возраста, в то время как геморрагические варианты инсульта — удел молодых и трудоспособных.

Для предупреждения данной проблемы необходимо следить за своим здоровьем, соблюдать рекомендации врача и избегать вредных воздействий на организм, как например, курение, употребление алкоголя и т.д.

Смотрите также:

  • Хрупкий элемент. Кому грозит рак костей и как его распознать →
  • Рак головного мозга: как не пропустить первые симптомы →
  • Точка опоры. Какие болезни суставов угрожают молодым? →

Источник

Судороги причины, способы диагностики и лечения

Судороги по всему телу и головокружение

Дата публикации: 14.03.2018

Дата проверки статьи: 08.10.2018

Судороги — распространенный симптом, который хотя бы однажды возникал у каждого человека. Для него характерно непроизвольное сокращение икроножных мышц. Судороги могут возникать в ночное время суток, доставляя человек дискомфорт и нарушая сон. Некоторые из них безвредны, но встречаются и более опасные спазмы, приводящие к остановке дыхания.

Сокращения мышц могут возникать вследствие таких причин:

  • мышечное перенапряжение — судороги ног нередко беспокоят людей при усиленных занятиях в спортзале, сопровождаются растяжениями и другими микротравмами во время заживления, болью и нарушением кровообращения.
  • неудобная обувь — ношение обуви на высоких каблуках, шлепанцев без задника и ботинок с некомфортной колодкой приводит к неестественному напряжению мускул и вызывает спазм.
  • перегрев и обезвоживание — с потерей влаги организм лишается электролитов, необходимых для передачи нервных импульсов, что приводит к судорогам;
  • психоэмоциональное перенапряжение и нервные расстройства — при таких нарушениях мышцам сложно расслабиться;
  • недостаток минералов — дефицит магния, калия и кальция не позволяет мышцам расслабиться, что провоцирует спазмы;
  • неудобное положение тела во время сна — если затекли конечности или шея, то это свидетельствует о нарушенном кровообращении и может вызывать ночные судороги;
  • беременность — беременные женщины сталкиваются со спазмами мышц на фоне увеличения потребности в витаминах и микроэлементах, несбалансированного питания и при бесконтрольном приеме мочегонных препаратов;
  • скрытые травмы ног и мышечные повреждения;
  • резкое повышение артериального давления;
  • онкологические опухоли в головном мозге;
  • различные заболевания крови;
  • приступ эпилепсии — отмечаются парциальные и тонические судороги;
  • злоупотребление алкоголем и напитками с высокой дозой кофеина.
  • варикозная болезнь — сопровождается ночными судорогами, зудом и жжением в мышцах, болью, тяжестью и отечностью в ногах.
  • начальная стадия сахарного диабета — мышцы сводит при дефиците магния, натрия и калия у диабетиков, на фоне обезвоживания и сбоя в нервной проводимости.
Читайте также:  Головокружение тошнота слабость пожилые люди

Если сводит мышцы у ребенка, то причиной этого явления может быть следующее:

  • сахарный диабет у матери;
  • наследственная предрасположенность;
  • несформировавшаяся нервная система;
  • родовые травмы;
  • патологическое строение головного мозга;
  • реакция на прививку;
  • дефицит кальция в организме.

В зависимости от причины возникновения различают такие разновидности судорог:

  • тонические — появляются от физических нагрузок или во время сна, характеризуются постепенным и продолжительным течением;
  • клонические — возникают при нарушениях работы коры головного мозга;
  • тонико-клонические — сочетают в себе симптомы тонических и клонических спазмов, могут привести к обмороку или коме;
  • миоклонические — человек ощущает легкие подергивания мышц, без боли и проходящие спустя некоторое время;
  • фебрильные — наблюдаются у грудничков и детей до 6 лет при повышенной температуре тела;
  • парциальные — спазмы охватывают руки, ноги, голову и туловище, нередко появляются при эпилепсии;
  • атонические — характеризуются резким падением головы или нижней челюсти;
  • алкогольные — возникают спустя 7-48 часов после приема большого количества спиртных напитков;
  • лекарственные — передозировка определенными препаратами наркотического характера.

По степени распространенности спазмы мышц бывают 2 видов:

  • локализованные — сосредоточены в определенном участке тела, участвует одна или несколько мышц;
  • генерализованные — задействованы одновременно все мышцы, что приводит к потере сознания.

Судороги могут сопровождаться следующими симптомами:

  • бессонница;
  • снижение остроты зрения;
  • нечеткая речь;
  • спутанность или потеря сознания;
  • подергивания и покалывания в местах, где происходят сокращения мышц;
  • изменение мимики;
  • неспособность сдерживать мочеиспускание и каловые массы;
  • задержка дыхания;
  • посинение кожного покрова;
  • напряженность мышц;
  • запрокидывание головы;
  • резкая боль;
  • крепко стиснутые зубы;
  • потеря мышцами нормального тонуса, что приводит к падению человека.

Методы диагностики

В большинстве случаев судороги проходят самостоятельно, но если человек во время приступа ощущает болезненность, то ему следует обратиться к врачу. В клинике он должен рассказать о симптомах, которые беспокоили, и о возможных причинах их появления. Далее пациент будет направлен на сдачу общего анализа крови. Для выявления нарушений в деятельности внутренних органов или систем потребуется компьютерная томография или МРТ. Лечение судорог занимаются терапевт, невропатолог, психолог и нейрохирург.

В сети клиник ЦМРТ для подтверждения диагноза и уточнения причин возникновения судорог используют такие методы:

К какому врачу обратиться

Для первичной диагностики и выявления причин судорог обратитесь к терапевту. В зависимости от выявленного заболевания, врач привлечёт к лечению невролога, эндокринолога, ортопеда или онколога.

Как лечить судороги

Лечение судорог зависит от основного заболевания. Врачи назначают противосудорожные лекарства. Если судороги возникли у спортсмена, то вылечить их поможет местный массаж, тепловое воздействие, соблюдение режима труда и отдыха. При гипертермии помимо противосудорожных препаратов могут использоваться жаропонижающие лекарства и препараты для коррекции обменных нарушений.

Если спазмы мышц были вызваны недостатком в организме микроэлементов, то рекомендуется прием витаминно-минеральных комплексов. В рацион питания следует включить овощи и фрукты, обогащенные магнием.

Хорошим дополнением к лечению судорог станет лечебная физкультура. Упражнения желательно выполнять каждое утро.

Если у пациента диагностировано варикозное расширение вен, то потребуется прием флебопротекторов. На время облегчить болевой симптом помогут венотонизирующие кремы или мази. Курс лечения подбирается индивидуально.

В сети клиник ЦМРТ лечение судорог проводят разными методами:

Если судороги вызваны варикозной болезнью, то отсутствие лечения может привести к опасным осложнениям:

  • кровотечение из варикозно-расширенных вен;
  • трофическая язва голени;
  • тромбоз вен.

Эпилепсия способна провоцировать прекращение дыхание, аспирационную пневмонию и часто приводит к смерти.

Во избежание судорог полезно соблюдать несколько простых правил:

  • отказаться от постоянного ношения высоких каблуков;
  • периодически делать контрастные ванночки для ног;
  • массировать конечности после длительного пребывания в положении стоя;
  • заниматься плаванием;
  • не увлекаться сауной, горячими ваннами и длительным пребыванием под солнечными лучами;
  • чаще гулять пешком на свежем воздухе.

Отзывы пациентов

Точность диагностики и качественное обслуживание — главные приоритеты нашей работы. Мы ценим каждый отзыв, который оставляют нам наши пациенты.

Источник

Судороги – почему сводит мышцы?

Судорога — это внезапное, непроизвольное, часто болезненное сокращение мышцы. Время от времени такое случается со всеми: ночью во время сна, во время физических нагрузок, а иногда и в состоянии покоя. Спазм может возникнуть в любой части тела — в конечностях, в боку, в ягодице, в животе.

Часто люди не догадываются, почему у них сводит мышцы. Однако выяснить причины этого очень важно, ведь судорога может быть как физиологической нормой, так и симптомом серьезного заболевания. Разберемся в этом детально.

Почему сводит мышцы

Причины можно разделить на две группы. К первой относятся те, что не имеют под собой никаких заболеваний. Так, если во сне сводит икроножные или ягодичные мышцы, физиологической патологии в этом нет. Судорога в этом случае является парасомнией, то есть феноменом, связанным со сном. Спазмы, возникающие во время повышенной физической активности, тоже не указывают на аномалию.

В остальных случаях подобные дискомфортные ощущения могут вызываться:

  • неврологическими нарушениями;
  • уплотнением мышечных волокон на фоне гиподинамии;
  • нарушениями метаболизма;
  • дефицитом микроэлементов;
  • обезвоживанием;
  • отравлением (включая судороги с похмелья).

Известно также заболевание, именуемое гипопаратиреоз. Оно характеризуется судорожным синдромом, распространяемым сразу на группы мышц. Обусловлено такое состояние гипофункцией паращитовидных желез.

Читайте также:  Головокружение при сужении сосудов головного мозга

Виды судорог

Если непроизвольное сокращение мышечных волокон вызвано перевозбуждением коркового отдела головного мозга, такие судороги относят к эпилептическим. Неэпилептические провоцируются заболеваниями ЦНС, дисбалансом питательных веществ, неблагоприятными внешними условиями.

Также непроизвольные мышечные сокращения можно классифицировать по их характеру:

  • тонические — длительные, переходящие в состояние напряжения;
  • миоклонические — короткие;
  • клоническими — толчкообразные, циклически повторяющиеся и чередующиеся с расслаблением.

По локализации эти явления делятся на генерализованные и локальные. Первые охватывают значительную часть тела (руки, ноги, лицо, шею, бок, туловище, иногда распространяются на дыхательные пути). Вторые возникают на отдельных участках (например, только в спине или только в ягодице).

Причины возникновения судорог в разных частях тела

Спазм мышц на конкретном участке тела обусловлен специфическими факторами. Чаще всего он возникает в ногах. Виновниками могут быть перенапряжение (в том числе из-за усиленных тренировок), варикозное расширение вен и переохлаждение.

Сводить может не только икроножную мышцу, но и бедренную и даже ягодичную. Иногда неприятное ощущение распространятся по всей ноге.

Судороги в животе тоже распространены, поскольку большинство органов брюшной полости состоит из гладкомышечных клеток с высокой сократительной способностью. Чаще всего спазмируют органы пищеварительной системы. Так и возникает известная всем боль в животе. У женщин нельзя исключать и сокращения матки (во время менструации, беременности или гинекологических заболеваний).

Мышечные спазмы в спине указывают на заболевания опорно-двигательного аппарата. Это может быть остеохондроз, межпозвоночная грыжа, дистрофические изменения в позвоночнике.

У кого обычно сводит мышцы

Эта неприятность знакома всем: мужчинам и женщинам, детям и пожилым, спортсменам и офисным работникам. Только одни знакомятся с ней по естественным причинам и сталкиваются редко, а для других она становится частым спутником.

В группу риска попадают:

  • дети до 3 лет, испытавшие подъем температуры выше 38 градусов;
  • пожилые люди, страдающие заболеваниями сосудов и мышечной атрофией;
  • мужчины, занимающиеся тяжелым физическим трудом;
  • спортсмены (футболисты, пловцы, бегуны);
  • люди, злоупотребляющие спиртными напитками и часто испытывающие похмелье;

Предрасполагает к появлению мышечных спазмов и беременность. В легких случаях они вызваны недостатком витаминов из-за перестройки организма, в тяжелых — эклампсией.

Почему сводит мышцы у беременных

Вынашивание ребенка приводит к значительным изменениям в организме. В частности, перестраивается обмен веществ. В результате многие будущие мамы сталкиваются с дефицитом магния, из-за чего и появляются спазмы.

Ноги у беременных подвергаются большим нагрузкам на фоне набора веса. Отсюда непроизвольные мышечные сокращения, возникающие по вечерам и ночью. Их может спровоцировать и варикозное расширение вен, часто сопровождающее гормональную перестройку.

Беременные часто жалуются на то, что сводит спину. Поясничный отдел позвоночника находится в постоянном напряжении, вынужден прогибаться под давлением матки, так что подобные ощущения являются нормой. Поэтому будущим мамам рекомендуют лежать на боку, чтобы разгрузить позвоночник.

Методы диагностики

Если мышцы сводит регулярно, и человек при этом испытывает сильные боли, необходимо обратиться к врачу. Стоит забеспокоиться и в том случае, если у этого симптома нет явной причины (он не связан с тренировкой или долгим пребыванием в неудобной позе).

Распространенная причина, почему люди откладывают обращение к врачу, — незнание, кто может помочь с такой проблемой. Начинать лучше с терапевта, а он уже даст направление к узкому специалисту:

  • невропатологу;
  • гастроэнтерологу;
  • флебологу;
  • гинекологу;
  • эндокринологу.

После первичного осмотра, сбора жалоб и получение результатов анализов врач скажет, какие дополнительные методы диагностики понадобятся. Если сводит живот, направят на УЗИ, спину — на рентген, шею или икроножные мышцы — на допплерографию сосудов.

Какое возможно лечение

Если выявлены заболевания внутренних органов, вызывающие судороги мышц, то лечение основного недуга устранит и сопутствующие симптомы. В зависимости от локализации, это может прием лекарств, массаж, физиотерапия.

Бесконтрольно принимать противосудорожные препараты недопустимо. Они назначаются больным эпилепсией. Если же у человека иногда сводит ягодичную мышцу или шею, не стоит злоупотреблять такими лекарствами.

Первая помощь тоже зависит от локализации спазма. Если он произошел в ноге (от ягодицы до стопы), нужно растереть мышцы, восстановить в них кровообращение, разогреть. Спине следует обеспечить состояние покоя. А вот с животом лучше не рисковать и сразу вызывать врача, особенно женщинам, знающим о своей беременности.

Что делать, если сильно свело мышцу

Не всегда такой приступ можно легко вынести, ограничившись растиранием пострадавшего участка. Боль бывает нестерпимой. Снять ее можно резким импульсом.

При судорогах с похмелья нужно уложить больного в горизонтально положение, а ноги приподнять, чтобы снизить приток крови к конечностям. При этом важно убедиться, что речь не идет об эпилептическом приступе (они при алкогольной интоксикации — не редкость).

У пожилых людей непроизвольные мышечные сокращения часто бывают предвестниками инсульта. Судороги могут смениться параличом. Здесь важно своевременное лечение, поэтому лучше сразу вызывать скорую помощь.

Профилактика

Лучшая профилактика непроизвольных мышечных сокращений — умеренная физическая активность. Регулярные тренировки позволяют держать мускулатуру под контролем. Ткани не будут страдать ни от гиподинамии, ни от внезапных перегрузок. Это одинаково полезно и мужчинам, и женщинам в любом возрасте.

В комплекс упражнений, предотвращающих судороги, всегда входит растяжка. Ее полезно делать перед сном, чтобы неприятные симптомы не возникали в состоянии покоя.

Поскольку мышцы часто сводит на фоне гиповитаминоза и нехватки микроэлементов, важно сбалансированно питаться. Если получать их в достаточном количестве с пищей не удается, стоит дополнительно принимать витамины B и E, а также препараты магния, кальция и калия. Важно также пить достаточно жидкости, ведь подобный дискомфорт возникает и из-за обезвоживания.

Источник